CARA MUDAH REDAKAN NYERI SAAT HAID

Blogger Bugis - Nyeri haid bagi sebagian wanita bisa terasa sangat sakit dan tak bisa melakukan apa-apa. Hingga cenderung diabaikan dan tak tahu cara meredakan nyeri haid. Berikut ini beberapa cara untuk meredakan nyeri haid :


1. Olahraga
Siapa bilang saat haid kita tidak boleh olahraga? Jangan jadikan rasa sakit tersebut sebagai alasan, karena dengan olahraga justru bisa meredakan nyeri haid lho. Dikutip dari situs Everyday Health, saat kita melakukan berbagai jenis latihan aerobik, tubuh memompa lebih banyak darah dan membantu melepaskan endorfin untuk 'melawan' prostaglandin dan meredakan nyeri haid kamu.

2. Kompres hangat
Panas membantu untuk merilekskan otot yang berkontraksi di rahim, yang menjadi penyebab nyeri haid kamu. Kompres hangat sangat manjur atau menggunakan kompres tempel sekali pakai, atau jika tak ada kamu juga bisa menggunakan botol minum yang diisi air hangat, lalu tempelkan ke perut hingga nyeri haid terasa reda.

3. Minum teh herbal
Teh herbal, terutama teh kamomil, disebutkan memiliki kandungan pereda nyeri, menurut sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Agriculture and Chemistry.
"Ini adalah salah satu dari semakin banyak penelitian yang memberikan bukti bahwa produk alami yang umum digunakan benar-benar mengandung bahan kimia yang mungkin memiliki manfaat medis," kata Elaine Holmes, PhD, seorang ahli kimia dari Imperial College of London.

4. Pastikan cukup vitamin D
Mencegah lebih baik daripada menyembuhkan, oleh karena itu memastikan tubuh memiliki cukup vitamin D penting untuk mencegah nyeri haid. Sebuah studi menemukan dosis tinggi vitamin D bisa membantu menurunkan nyeri haid.

Dalam studi tersebut, 40 wanita dibagi menjadi dua kelompok, satu menerima obat oral dengan dosis 300 ribu IUs vitamin D3 dan yang lain meminum obat tiruan lima hari sebelum jadwal haid mereka, seperti dikutip dari Health.com. Dilaporkan nyeri mereka yang meminum vitamin D3 kadar nyerinya turun 41 persen.

5. Dipijat
Memijat bagian-bagian tertentu di abdomen, samping dan punggung bisa mengurangi nyeri haid. Memijat dengan minyak esensial misalnya dengan wewangian seperti lavender juga bisa membantu menenangkan rasa nyeri, seperti dikutip dari Health Line.

6. Akupunktur
Para peneliti dari Oriental Hospital di Korea Selatan menemukan bahwa akupunktur mungkin memiliki efek positif untuk nyeri haid, berdasarkan studi yang dilakukan sebanyak 10 kali pada 944 peserta. Studi tersebut menyebutkan adanya peningkatan reda nyeri haid dari akupresur.

Akupunktur merupakan salah satu praktek pengobatan tradisional China, dengan menancapkan jarum-jarum kecil ke tubuh yang menstimulasi tubuh pada tingkatan tertentu.

7. Pad Pereda Nyeri
Cara praktis menghilangkan nyeri haid adalah menggunakan pad pereda nyeri yang memberikan sensasi hangat yaitu ifreeindonesia.com untuk informasi selanjutnya kunjungi ifreeindonesia.com

Belum ada Komentar untuk "CARA MUDAH REDAKAN NYERI SAAT HAID"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel