15 Makanan Penambah Darah Efektif Mengatasi Anemia

Blogger bugis - Darah merupakan salah satu komponen utama dalam tubuh. Oleh karenanya, kandungan darah dalam tubuh mesti terus seimbang. Hal semacam ini lantaran jika kandungan darah terlampau banyak, bisa mengakibatkan penyakit darah tinggi serta juga tak bisa terlalu sedikit lantaran akan mengakibatkan beberapa penyakit seperti anemia.

Sel darah merah atau hemoglobin bertindak penting buat kesehatan tubuh, hal semacam ini karena darah yang mengangkut zat makanan serta oksigen. Jika kekurangan darah, bisa menyebabkan penyakit anemia yang tanda-tanda awalnya seperti lesu, lemah, dan capek.

Jika kekurangan hemoglobin, alangkah baiknya tidak untuk terburu-buru konsumsi suplemen penambah darah. Untuk langkah awal menangani kurang darah tersebut, Anda bisa pilih langkah alami yakni dengan konsumsi makanan sehat untuk menambah darah. Berikut ini 15 daftar menu makanan sehat penambah darah.

Image Makanan Penambah Darah

Makanan Penambah Darah


15. Daging
Daging adalah satu diantara makanan penambah darah. Hal semacam ini lantaran daging mempunyai kandungan yang kaya protein dan memiliki kandungan 2, 8 Mg zat besi, dalam 100 gr daging sapi. Oleh karenanya, jadikan daging sebagai menu harus pada makanan, walaupun tak konsumsi setiap hari.

14. Sayuran
Tak semua sayuran bisa menangani anemia atau mungkin kekurangan darah merah. Sayuran penambah darah diantaranya seperti : ubi, kacang polong hijau, kol, bayam, kacang merah, lobak, sawi, brokoli, dan kentang. Dari sayuran-sayuran itu, ubi adalah sayuran paling baik untuk menambah jumlah sel darah merah. Ubi mempunyai kandungan zat besi yang berguna untuk membantu mengaktifkan beberapa sel darah merah serta menambah oksigen dalam darah.

13. Jagung
Jagung juga mempunyai kandungan yang kaya zat besi dan tembaga. Jagung menjadi sumber baik untuk vitamin C dan vitamin A.

12. Kacang almond
Sebagian jenis kacang yang dapat menangani kekurangan darah, terlebih jenis kacang almond. Mengonsumsi 1 ons kacang almond tiap-tiap hari bisa memberi 6% zat besi dalam tubuh. Harga kacang almond juga relatif lebih murah dibanding kacang jenis yang lain.

11. Gandum
Roti yang terbuat dari gandum mempunyai kandungan zat besi yang cukup besar. Selain itu, gandum juga mempunyai manfaat yang bisa menghindar penyakit jantung dan kanker.

10. Ikan
Dalam 100 gram ikan sarden mempunyai kandungan 2, 5 mg zat besi. Ikan salmon dan ikan tuna juga sebagai sumber utama protein dan asam lemak omega 3. Diluar itu ikan juga dibutuhkan dalam penuhi keperluan protein hewani.

9. Daun singkong
Daun singkong adalah salah satu tanaman yang memiliki kandungan gizi cukup komplit. Oleh karenanya, banyak yang memakai daun singkong juga sebagai salah satu bahan dasar pembuatan bermacam jenis makanan serta dalam pemakaiannya bisa dimanfaatkan untuk menambah darah. Daun singkong mempunyai kandungan diantaranya : zat besi, protein, fosfor, vitamin C, vitamin B1, kalsium, lemak, serta karbohidrat.

8. Kismis
Kismis mempunyai kandungan zat besi sangat tinggi. Kismis juga adalah satu diantara makanan yang mempunyai sifat basa dan bisa menolong menangani keadaan asam pada tubuh.

7. Jeruk
Rasa asam manis pada jeruk yang berarti kandungan vitamin C di dalamnya sangat tinggi. Satu diantara faedah vitamin C yaitu bisa membantu untuk memperlancar peredaran darah dan kandungan zat besi yang terdapat didalamnya bisa menolong pembentukan sel darah merah.

6. Alpukat
Buah alpukat mempunyai kandungan nutrisi yang diperlukan oleh badan yang juga kaya kandungan zat besi. Alpukat juga pas untuk dikonsumsi pasien darah rendah. Alpukat adalah sumber lemak tidak jenuh yang karenanya alpukat aman untuk tubuh.

5. Melon
Melon mempunyai kandungan air meraih 90% yang bisa berikan rasa segar serta menenangkan di perut waktu konsumsinya. Melon juga memiliki kandungan kandungan vitamin A tinggi. Vitamin A bisa menambah kemampuan zat besi untuk menambah hemoglobin. Tak hanya buah melon, buah mangga juga kaya vitamin A.

4. Apel
Buah apel adalah satu diantara makanan penambah darah. Hal semacam ini lantaran buah apel memiliki kandungan vitamin yang cukup komplit dan kaya kandungan zat besi. Zat besi bisa berguna untuk menambah hemoglobin dalam darah, sehingga apel baik untuk menjadi pilihan yang mengalami kurang darah.

3. Kuning telur
Salah satu makanan penambah darah yaitu kungin telur. Pertama rebus 1 kuning telur ayam kampung berserta 60 gr daun bawang merah. Lalu campur air secukupnya serta konsumsi dengan teratur sekurang-kurangnya 2 kali sehari.

2. Kurma
Fungsi kurma dapat juga menangani gejala darah rendah. Kandungan vitamin B kompleks tinggi bisa menambah produksi sel darah merah pada badan. Kurma dapat juga bertindak berikan daya penambahan dan menangani rasa gampang capek yang merupakan satu diantara tanda-tanda anemia.

1. Sereal
Mengonsumsi 3/4 cangkir sereal mempunyai kandungan 18 mg zat besi serta sedang 100 gr oatmeal instan mempunyai kandungan 11 mg zat besi.

Itulah 15 makanan penambah darah. Konsumsi beberapa makanan itu untuk menggantikan peran suplemen kimia yang biasanya kerap dikonsumsi oleh para pasien anemia.

Disarankan Untuk Anda:

0 Response to "15 Makanan Penambah Darah Efektif Mengatasi Anemia"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel